nic nie jem

[...] metabolizm czy zasluga diety - bardziej pewnie drugie ale moj organizm tez swoje robi (geny,metabolizm,itd.) tak wiec polaczenie tych kilku czynnikow z dieta -> kiedy nic sie nie je przez wiekszosc dnia a pozniej sie uzupelnie zapasy tak moze wygladac zapotrzebowanie! czytajac wrazenie innych osob - maja podobnie! ale tez wszystko sie moze [...]

jak wyzej w ograniczonych ilosciach = dobre zrodlo bialka i jak Arek tez staram sie nie laczyc wegli z fatem tj. duzo wegli + duzo fatu oczywiscie nie da sie unikanac wegli czy fatu calkowiecie - bo wszedzie jest fat i wszedzie są praktycznie wegle ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka [...]

[...] tylko AMINOKWAS i to ENDOGENNY Skoro więc organizm sam wytwarza go w wystarczających ilościach, a w wyjątkowych sytuacjach może być uznany za względnie egzogenny, to zasadniczym byłoby zwiększanie jego ilości tylko w tym wypadku, ale też cudów oczekiwać nie można skoro zjadamy go dziennie duże ilości mimo woli. Oczywiście, przeciętny Kowalski [...]

[...] mam i nie licze juz co do grama co nie zmienia faktu ze jakies tam zalozenia w glowie mam i sie ich trzymam -> czyt. LOW CARB! ale unikam niepotrzebnych stresacji ktore w niczym nie pomagaja ed. A jutro na 100% ladowanie moj wyglad w lustrze mnie do tego przekonal & kolejny tydzien bez wegli skonczyc sie moze podjadaniem wiec wole [...]

[...] 4g węgli mniej. Dla 4g wegli nie bede płacił 2x drożej. W domu przyszło olśnienie - ze jednak styka 100g - co da 3g wegli. Wiec zostanie kosmiczne 7g ww w zapasie. %-) Niby nic - ale dla mnie w tym momencie,każdy zapas ma znaczenie. Do tego zero fatu. Na mleko się nie przesiądę,z reszta pije 100ml ed.Tyle co nic. Tu gram,tam,dwa tu 5 i jest [...]

[...] robisz na czczo? Kiedyś pisałeś że ok 18, zakładam że wracasz na 19:30 i jesz 3 posilki, więc twoje okno trwa 8h czy 5? Bo zakładam że dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już suplementy przed . Choć wegli tam nie ma. Nie [...]

[...] kwasosowo-zasadowo, ale chciałbym zobaczyć zakwaszonego człowieka, bo z nim jak z Yeti niby jest ale nikt go nie widział. Osobiście zimą jem owoców i warzyw tyle co nic, bo to co jest w markecie trudno nazwać warzywami, nie widzę żadnych zmian w porównaniu do lata kiedy mam dostęp do sprawdzonych warzyw i owoców i zjadam ich mnóstwo. [...]

[...] - to juz wogole zgon dla moich jelit na wegle wiem jak reaguje nigdy nie mialem ich duzo ale gdy juz mam nawet srednie ilosci - fat idzie szybciej taki metabolizm juz i nic z tym nie zrobie na weglach do 100g czuje sie rewelacyjnie nie bede sciemnial ze jak widze lody czy owoce to mnie nie ciagnie bo ciagnie! ale daje rade mam ochote to jem [...]

[...] kiedys nie licze jak kiedys wlasnie wrocilem do podstaw! tomaszzz jak wyzej a batonow juz nie mam od ~miesiaca z reszta mam takie gdzie jest 10g wegli/sztuka wiec tyle co nic ale napisze inaczej: co mam zmienic? co jest takie skomplikowane co potzrebuje zmiany? trening? mam FBW 3x week! dieta? bez wymyslen miecho + jajca/czasami nabial suple? [...]

[...] pewnie fat zyla na zyle a jeszcze fchooii zostalo do zrzucenia Marian - czy ja wiem czy to taka reduckja-reduckja?! kto czyta ten temat wie jakie jest moje podejscie -> nic na sile! wszystko to co lubie jem plana mam ale nie jest to zadna agresywna reduckja jak wpadnie wiecej wegli - to wpadnie z reszta w drugim poscie na tej stronie [...]

[...] z buta i sporo chodzimy + 1g alko jak Tadziu pisał - wcale nie ma 7 kcal. To jest umowne. Nawet jeśli te 200 kcal wleci więcej z alko to co z tego ?? Jak pisałeś - taka różnica, że żadna. Alko samo w sobie nie przeszkadza o ile do tego nie żre się dużych ilości fatu + ww, gdzie alkohol ma pierwszeństwo w metabolizowaniu przez organizm (czy [...]

Ja niestety raczej odpadam. Póki co to walczę z chorobą i nie biorę nic z supli. Popijam tylko białko czasem. Okazało się, że moje problemy z redukcją miały podłoże chorobowe i dopiero teraz jakoś to powoli idzie, ale jem sporo leków. A do tego doszły problemy ciśnieniowe (przedwczoraj np. 190/120 i 120 puls:D) oraz z wątrobą. Generalnie taki mały [...]

[...] a warzyw tego typu mozesz jesc do bolu wg mnie , niewazne w jakim etapie i na jakiej diecie ,będąc - dla mnie to zmiana o 180stopni tyle warzyw, bo z tym zawsze mialem najwiekszy problem, bardzo czesto w ciagu calego dnia z warzyw jadlem np. pare ogórków tylko lub z 1-2 pomidory i nic wiecej, a teraz jakos mi sie odmienilo i jem ich sporo wiecej

Mały update. Jem. Chodzę na siłownię. I jem. .....acha i duzo,nawet bardzo dużo śpię. Padam zwykle ok 23. Gdzie wcześniej 1-2nad ranem najszybciej. Nic sie nie zmienia. Nadal testuje siebie. Menu obecne: https://lh3.googleusercontent.com/-UDCIJ_rXl5c/VCXPvCGpYJI/AAAAAAAAGl4/PPFjTp7tahQ/s640/20140916_162807.jpg [...]

[...] - że efekty w krótkiej perspektywie czasu są niezauważalne. Niech ja będę przykładem. Moje com wg kalkulatora to jakieś 3000lcal z hakiem. Ale robiąc masę do tych 4000kcal nic się nie dzieje. Robiąc redukcję do tych 2000kcal też nic się nie dzieje specjalnego. A jest spory plus lub spory minus. W większości przypadków zmiana rzędu 10-15% (bo [...]

Wczoraj CarbLoading. Przedwczoraj CarbNite. CarbNite 620g ww 240g fatu CarbLoading 720g ww 35g fatu (Miało wejść ok 900 ale zasnąłem a o 4 już nie chciałem nic wpychac). Wnioski: W sumie nic nowego Po CN brzuch niesamowicie dostał po doopie. Tj.dyskomfort wątroba/jelita co skutkowało wzdeciem. Do tego tak jakby woda podeszła,ale na pewno nie [...]

[...] nie raz. Tudzież nie raz wchodzę na siłowni czy fb (rzadko bo nie lubię tego robić) w dziwne dyskusje na temat diety. Kiedyś byłem skory dużo gadać czy tłumaczyć. Teraz ograniczama się do minimum lub nawet unikam. .....no ale - właśnie dlatego lubię flexiblediet. I to nie jest wyjątek raz na 5 lat , też nie trafia się może co tydzień, ale [...]

[...] Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z 0,5-0,6cm) nie zeszło z ramion- czyli były i są bez tłuszczu. Ale mam problem:) Dalej dość znacznie wystaje mi brzuch. Staram się trzymać tak na 80% dietę- co [...]

[...] odpuscic aczkolwiek ja troszke jem laskowych zreszta tez w sumie po 15g kazdych no moze wloskich wiecej na rzecz ziemnych a jesli chodzi o aeroby to na palenie fatu nie ma nic lepszego no moze dobre 4 obwody w 1h ale kto na to ma siłe ja po 3 juz padam qazar fajnie ze powiedzialem o tym siemieniu ale ciekaw jestem co w nim siedzi i co z ta [...]

eee jak sie wkurzylam to mi sie wlaczyla hmmmm no to czyli jesli chce spalic troche miesni (na lydkach szczegolnie bardziutko mocniutko) to nie bede nic jesc.. ej no bo przed snem nie moge nie da rady nie zasne a potem z rana sie rzuce na jedzenie.. heh a powiem wam jaki numer bo nie zdazylam zjesc sniadania w domu i wzielam do szkoly ten serek [...]